環島裝備介紹 & 環島感想 (補充中)

環島裝備介紹

1.    防水整理袋 (大創39元一包數個)

2.    Ortlieb 腳踏車 貨架防水鞍袋

3.    Notebook 防水袋 (K2 購於 登山友)

4.    IBM ThinkPad X31 古董筆電

5.    Q101 3.5G 無線網卡

6.    手機USB 充電線

7.    筆電變壓器

8.    Chaco 涼鞋

9.    Timberland Gore-Tex Paclite 風雨衣

10.   TSUG 排汗衫 3件

11.  TSUG 短會旗一面

12.   TSUG 多功能頭巾 一條

13.   西班牙頭巾 一條

14.   Boblbe-e 背包防水套(螢光色)

15.   Boblbe-e 硬殼背包(中型)

16.   Oakley 自行車背心 (前防風後網狀透氣)

17.   Nike 排汗長褲 + North Face 排汗快乾短褲

18.   歐都納 銀纖維排汗內褲

19.   Pearl Izumi 防曬袖套

20.   Nike 全指自行車手套

21.   MSR 輕便吸水毛巾

22.   Nike 輕薄排汗襪

23.   SealSkinz 防水襪

24.   Giro 安全帽 + Cateye 錢幣閃燈於方

25.   Inova 24/7 多功能閃燈

26.   Cateye HL-EL520 照明燈 X 2

27.   急救藥包 (OK繃 別針 夾子 簡易外傷藥組 感冒熱飲 感冒藥錠 腹瀉藥 )

28.   Camelbak 水壺

29.   三彈夾袋 裝工具用

30.   Oakley 太陽眼鏡 + 鋁眼鏡盒

31.   旅行用牙膏牙刷組

32.   折刀 WSF2 X1

33.   Leatherman Kick 12用工具鉗 (147g)

34.   摺疊內6角扳手

35.   Leatherman Micra 摺疊剪刀

36.   強力膠帶 一小段纏起來

37.   廢內胎 一小節

38.   登山繩 3公尺

39.   Crankbrothers PPA 打氣桶 + 軟管X2

40.   Surefire L1 手電筒

41.   相機電池充電器

42.   Ericsson T68 手機 ( 搭配環島認證 Sim 卡 )

43.   Lowepro Apex 60 AW 相機包

44.   Sony Ericsson T39 手機 正常通話用

45.   充電電池用 快速充電器 (前燈跟後燈使用低自放充電電池)

46.   抽取式面紙 三包

47.   補胎工具 ( 補胎片 砂紙 刮胎器 黏膠 ) + 小包裝潤滑油 + 瞬間膠

48.   相機用小火箭吹球

49.   束帶 與 可重複使用束帶 數條

50.   挖胎棒

51.   扁型雙頭版手 X 2

52.   備用內胎 4條

53.   CR123 電池盒 

54.   蚊蟲藥 / 曬後保濕凝膠

55. 電動刮鬍刀

       對於環島來說我帶的裝備已經是超過基本裝備很多了，不過每個人的需求不太一樣就視個人的習慣增減吧，以上裝備亦適用騎乘其他車輛環島使用。

以服裝來說：

我是以夏天裝備來打包的，所以排汗衣短袖是3件(穿一件帶兩件)，短褲一件長褲一件，外套跟背心各一，如果是秋冬應該還要增加一件雨褲跟Soft Shell，會比較保險。如果是天天都可以洗衣服跟脫水的話，要精實裝備就是排汗衫跟車褲穿一套帶一套就好，因為我不習慣穿褲底一大包的車褲，所以我是穿一般的排汗運動褲+排汗內褲的搭配。如果習慣穿車褲的人，就準備排汗衫+車褲各一套應該就夠了，如果擔心旅館或是住宿沒有洗衣或是脫水設備的話能多帶一套備用會比較輕鬆。

外套要選擇防水透氣的風雨衣，剪裁式樣也要選擇不影響騎乘的款式，手腕的開口要可以調整大小，腋下要有拉鍊可以通風，連身的帽子就可有可無，脖子的部分拉鍊拉起來後不要摩擦到下巴，下擺不要太長，最好有鬆緊調整，前短後長或是短下擺的樣式會比較適合，收納收折要方便不要太蓬鬆的會比較適合環島旅行。

鞋襪的部分，如果習慣穿卡鞋最好是一雙卡鞋，一雙卡踏涼鞋的搭配會比較好，卡踏涼鞋環島前我沒有買到所以我帶Chaco涼鞋去，不過Chaco 很重一雙900多公克，可以的話帶輕一點的會比較輕鬆。如果不是用卡踏的人可以只穿涼鞋就好，省去襪子還有鞋子的重量，不過穿涼鞋會曬成烤肉腳所以就看個人喜好斟酌搭配。襪子部分因為清洗要晾乾所以要越輕薄越好，會乾的比較快，如果鞋子沒有防水，防水襪就很重要，可以的話搭配一雙吧。     

安全帽很重要，不要因為熱就不戴，要戴要戴要戴喔，頭部的保護很重要，通風要好保護要夠，不要隨便買一頂既不帥又不通風戴起來不舒適的便宜貨，如果戴不久這樣反而是浪費錢。 

對於夏天或是艷陽天，防曬的部分要特別注意，袖套以及頭巾與全指手套以及長褲等，對於預防紫外線對皮膚造成傷害的可能會減至最低，由於環島騎乘曝曬的時間會很長，因此防曬便顯得很重要，當皮膚曬傷後會產生刺痛感，對於後續旅程上可能產生影響，不可不注意。頭巾可以準備兩條會比較舒適也比較好調整位置，要換洗備用也比較好些。

我這次大多時間都穿短褲騎車所以大腿有曬傷，在西岸曬左腿在東岸曬右腿還滿不舒服的，如果穿不慣長褲的建議要塗防曬乳也會比直接曬來的好，請大家注意。

TSUG 會旗有一起跟我去環島，只是一直沒有機會拿出來合照，只好繞一圈又帶回來。

束線帶很重要，無論是打包整理或是緊急維修等都很好用，即使是斷鋼絲緊急處置都派的上用場。

隨車工具：

        環島裝備力求精簡，除了足夠數量的備胎當保險之外(四組應該是基本量)，基本的隨車工具一定要帶。工具鉗可以選擇輕量一點的樣式，內六角扳手不能少，挖胎棒則看個人技巧，我是覺得帶了要換胎比較輕鬆，補胎工具可以帶一下，以備不時之需，打氣筒最好有軟管，要打氣比較輕鬆。另外潤滑油如果有迷你瓶的也可以帶上路，遇到下雨或是騎到靠海的地區將車洗乾淨後最好在螺絲上點油才不會生鏽。

        環島旅行長途騎乘對於騎士身體的負荷會比較大，能夠讓車體分攤裝備的重量就盡可能將行李裝配在車上，以減輕身體的負擔，能夠不要背背包就不要背，甚至是腰包等可以不用就不要佩帶，騎車時背部會大量散熱，有背包遮蔽的話，排汗衫透過風將汗水蒸發的功能將會大大減低，肩膀也可能因為長時間背帶的摩擦產生不適。

        盡量讓身體保持在最輕的負擔，這樣可以騎的輕鬆一些，適時的休息補充水分與能量也很重要。為了不要讓腿抽筋或是造成筋肉拉傷，請勿用力過猛，抽車為非必要的動作，對於Strida 來說，調整適當的座墊高度對於腿部施力的幫助會大過於站起來抽車騎乘。雖然原廠說明書有寫請勿站立騎乘，其實稍微站起來一下下將屁股離開坐墊，將有助於血液循環與釋放臀部的壓力，如果身體有任何不舒服就要趕緊停下來休息。

喝水的話也可以在每個定點休息喝水，或是覺得口渴就喝水。飲水請盡量飲用燒煮過的開水，或是瓶裝良好蒸餾的礦泉水，以避免拉肚子的情況發生。目前台灣環島路線上的住宿旅店通常會在房間提供免費瓶裝礦泉水，如欲飲用請注意製造日期與保存期限，如果太怪品牌的礦泉水還是不要喝會比較好，不要為了貪小便宜造成拉肚子，使的旅程受影響反而要花更多錢。夏季環島飲食要特別注意，夏季天氣炎熱食物容易發臭腐爛，隨車攜帶的補給食品不要悶曬太久，巧克力等糖果會溶化的要避免曬太陽，餐飲店的環境衛生也要注意，如果腸胃不好建議不要隨便亂吃，腸胃藥要記得帶上路。

SealSkinz 防水襪  第一天忘記穿結果很慘，最後一天有用到效果還不賴。



CrankBrothers PPA 打氣桶 附壓力表要搭配軟管比較好用。



打氣筒跟備胎很重要一定要帶上路。



Peral Izumi 防曬透氣袖套 涼爽的選擇，袖套由兩種材質製成，上方防曬下方為網布，穿戴起來很涼爽，袖套的第一選擇。



既然要防曬就要連手指頭都保護買全指式的比較好，使用起來不會比較熱，對於跌倒時手部的保護會比較好。買的時候要注意布料的透氣度還有抓握的手感。



衣服全部用收藏袋分裝好，看是要一天一套的分裝方式或是分門別類放置都可以。



全部裝好再放進去防水包內，防水性跟防潮性100% ，建議涼鞋跟藥物放在最上面，比較方便拿取。



防水袋大多是用捲的，捲好再扣好就不用擔心下雨滲水。



防水包如果要放在原廠貨架上，需要改裝後面的固定結構，我是用 Bladetech 的橡膠皮帶環直接扣住，而原本的提帶則改直接固定在背後的骨架上。



加掛Cateye紅色的備用錢幣閃燈在袋上。



Manfrotto  MODO 785B 數位腳架 這個很雞肋要帶也不是不帶也不是，結果帶了風大下雨都不能用，環島途中我只用過三次，如果去環島要帶腳架的話要選擇中柱下方有掛鉤的那種，可以下吊重物腳架才不會被風吹翻。



防水包有排氣孔可以吹氣或是排氣，拿來裝筆電多了一層保護，下雨也不怕。

行李大致上為5件，下雨的時候相機包要收進去背包裡。

後行李包重量大概為4.5KG，腳架重1KG, Boblbe-e +相機全配大概 6.5KG，

總重大約是12KG。

有關住宿:

       下面連結中皮蛋健康之家的eiko姐，有詳細的介紹跟建議，大家可以參考看看。

        如果行程可以事先規劃好，先預約住宿會比較好一些，不過如果喜歡自由行的人對於有無訂房或先知道要住哪裡就不是很重要了，要能隨遇而安既使是睡路邊，睡警察局都好的人就不用太擔心。

       不過住宿跟預算與喜好有很大關係，我這次的環島最高房價為$1000元，最低為$600元，全部都是可以將車停放在房間的旅館，大部分有脫水機可以脫水，且大部分都位於行進路線上，對於花蓮部分要住房的話建議不要住警光會館會比較好，警光會館的廁所設計比較窄小裝潢比較舊了一點，雖然可以用洗衣機跟烘衣機(設備沒有好好維護的感覺)，但是房價要$1000元不是很划算，如果可以找別家應該會比較好。

        一個人的環島住宿部分的花費會高於多人一起環島，最好是兩人一起去環島這樣均攤住宿的費用會經濟很多，預算高一些對於飯店的選擇也會比較多一些。

環島資訊相關連結 (非常實用必看)

皮蛋健康之家 

Jerry 與 阿莫的 Blog

黃小瑩 的 Strida 環島之旅



        要完成環島最重要的就是騎乘者的意志力，要有強烈的企圖心要完成環島就不會太難，每一個人環島都有自己的步調，照著自己的規劃一步一步踩踏一定可以完成。每天出發前要想著開心的事，想著今天會遇到的新鮮事，開心的出發就不會覺得辛苦，其實旅程上可以遇到很多的旅行者，大家的目的都是完成環島的夢想，記的路上遇到的時候要相互鼓勵，既使簡單的招手大聲的喊聲加油都可以增加雙方的信心呢。

        我個人環島覺得最累的事應該是每天要洗衣服，騎的累死了還要洗衣服脫水晾乾等等，有時候想起來還真是有點懶哩，如果有多幾個人一起環島，大家把工作分配好應該會輕鬆很多。有人負責洗衣服，有人負責找晚餐看哪裡好吃，有人負責整理車輛等等這樣分工合作會比較輕鬆。

        另外有關於體力的部分，可以依照自己的規劃循序漸進的增加里程，如果要出發環島之前都沒有時間事先鍛鍊的人，可以第一天出發先騎短一點如70公里就好，第二天再增加一些85公里，第三天再增加到100公里，到了第三天腿部的肌肉大致上會比較適應，接著持續每日100公里就不會很吃力了。騎乘的時候上坡出力不要過猛，不要過於用力的踩踏比較不會抽筋，適當的維持心跳與呼吸，以吐兩口氣吸一口氣的方式讓自己的呼吸與心跳維持平穩對於長途騎乘會有幫助。適時的休息放鬆筋骨是必要的，站立後彎腰雙手往地面壓伸，站立單腳往後彎曲單手托住腳背往上抬可以舒緩大腿筋肉的緊繃。騎一陣子就起身讓臀部血液流通一下對於屁股的疼痛也有舒緩的效果。

Skywalker